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OZ-Fitness-Videos, Tag 3:

So können wir die Muskulatur der Waden trainieren

Florian macht es vor: Mit dem Wadenheben lässt sich die Wadenmuskulatur hervorragend trainieren

Florian macht es vor: Mit dem Wadenheben lässt sich die Wadenmuskulatur hervorragend trainieren

© Quelle: Outness

Jeden Tag drei Minuten trainieren mit „outness“ – hier findest du die Videos zum Mitmachen. Die Trainer fokussieren sich auf alle Muskelgruppen, die vom vielen Sitzen betroffen sind.

 

Rostock. Zu Beginn üben wir das Wadenheben. Zuerst gehen wir in den hüftbreiten Stand. Schultern zurück, Rücken gerade. Der Bauch ist fest. Wir lassen die Arme locker hängen. Hebe die Fersen vom Boden ab und drücke dich nach oben, die Schultern dabei locker lassen. Nun die Fersen im Wechsel langsam ablassen und wieder hochdrücken.

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